ویتامین های لازم جهت داشتن لثه هایی سالم - مجله رویای کره ای

مترجم: رزیتا ملکی زاده

منبع:راسخون

لثه های شما وظیفه حمایت و نگه داشتن دندانهایتان بر روی پایه ای محکم و مقاوم را بر عهده دارند. در نتیجه، حفظ سلامتی لثه بخش مهمی از بهداشت دهان و دندان به شمار میرود. جهت کسب اطلاعات در خصوص بهترین ویتامین ها برای داشتن لثه هایی سالم، ادامه مطلب را بخوانید.

لثه های شما، ارتباط بسیار نزدیکی با دندانهایتان دارند. آنها وظیفه حمایت و نگه داشتن دندانها را برعهده داشته و پایه ای محکم برای آنها می سازند. سالم نگه داشتن لثه ها راهی طولانی را جهت حفظ بهداشت و سلامت دهان و دندان طی خواهد کرد. هرگونه مشکل پیش آمده برای لثه ها می تواند به شدت بر روی شرایط دندانها و همچنین لثه های شما تأثیر گذارد. بنابراین، لازم است که مراقبت زیادی از لثه به عمل آید. مشخصه و ویژگی لثه های سالم داشتن سایه روشنی از رنگ صورتی و یا در افراد تیره پوست داشتن لثه هایی تیره، داشتن بافتی نرم، حساس نبودن نسبت به مواد غذایی و خونریزی نکردن به هنگام استفاده از نخ دندان، مسواک زدن و یا خوردن، است. چنانچه مسائل پیش آمده برای لثه مدتی بدون درمان به حال خود رها شوند، ممکن است منجر به نوعی بیماری لثوی تحت عنوان پریودنتیت شده، و در مراحل بعدی به از دست دادن دندان ها بیانجامد.

ویتامین C

همانگونه که بدن ما برای ساخت سیستم ایمنی نیاز به ویتامین C دارد، لثه نیز این گونه است. این ویتامین از خونریزی لثه ها جلوگیری کرده، در نتیجه بیماری های لثوی مانند پریودنتیت را دور نگاه می دارد. مصرف خوراکی این ویتامین موجب حفظ سلامتی و همینطور حفظ رنگ لثه ها می شود. مصرف 60 میلی گرم ویتامین C می تواند خطر ابتلا به بیماری ژینژویت که موجب التهاب لثه ها می شود را کاهش می دهد. از آنجا که این ویتامین یک آنتی اکسیدان طبیعی است، شرایط بافت همبند را به خوبی حفظ کرده، در نتیجه به بازسازی و احیاء استخوان کمک می کند. اگر فکر می کنید خوردن یک قاچ لیمو پس از صرف وعده غذایی فشاری را بر روی پرزهای چشایی تان وارد می سازد، در این صورت مواد غذایی بسکمک را که سرشار از این ویتامین می باشند، وارد رژیم غذایی خود کنید. توت، لیمو، پرتقال، کلم بروکلی، کلم، انبه، پاپایا و انگور منابع بسیار خوبی از ویتامین Cبه حساب می آیند.

ویتامین D

نور خورشید در صبح زود منبع اصلی ویتامین D است. اغلب اوقات بدن ما این ویتامین را زمانی سنتز می کند که پوست در تماس با نور خورشید در طلوع آفتاب باشد. عملکرد حیاتی ویتامین D بکار گرفتن درست کلسیم در بدن است. کلسیم به عنوان حافظ سلامت دندان ها و استخوان ها معروف است. در نتیجه، کمبود آن می تواند در یک دوره زمانی لثه ها را ناکارا سازد، که فراتر از آن می تواند منجر به از دست دادن دندان شود. در نتیجه، به منظور حفظ لثه ها از ابتلا به هرگونه بیماری، نیاز به حفظ سطوح مناسب از این ویتامین و کلسیم در بدن است. از آنجا که نور خورشید در صبح زود منبع ویتامین D به شمار می رود، لازم است که در این وقت بیدار شده و حداقل 15 تا 20 دقیقه را در زیر نور خورشید بگذرانید. همچنین به اثبات رسیده است که انجام حرکات ورزشی در طول این زمان می تواند بسیار مفید باشد. مقدار زیادی محصولات لبنی مانند ماست، شیر، پنیر محلی، همراه با تخم مرغ و ماهی مصرف کنید تا کلسیم مورد نیاز بدن خود را تأمین سازید.

ویتامین E

ویتامین E محبوب دندانپزشکان بوده و برای درمان مسائل دهان و دندان از آن استفاده می کنند. بنابراین، این ویتامین یکی از مکمل های داشتن لثه سالم به شمار میرود. مصرف موضعی روغن ویتامین E در ناحیه آسیب دیده می تواند آن را به خوبی التیام بخشد. این ویتامین درد را آرام ساخته و هر نوع درد یا جراحتی که به لثه وارد شده باشد را کاهش می دهد. از یک کپسول ویتامین E استفاده کرده تا برای درمان لثه ها از آن روغن تهیه کنید.

جهت داشتن لثه هایی سالم، علاوه بر مصرف ویتامین های فوق الذکر، همچنین مصرف ویتامین K، کوآنزیم 10، فولیک اسید و مواد معدنی نیز دارای اهمیت است. تمامی اینها از هر نوع بیماری لثه جلوگیری کرده و به درمان هرگونه مسئله ای کمک می کنند. ویژگی آنتی اکسیدانی این ویتامین ها بافتهای لثه را ترمیم ساخته و در نتیجه از هرگونه خونریزی لثه جلوگیری می کنند. به منظور حفظ سلامتی لثه ها، دندان های خود را دو مرتبه در روز مسواک کرده و هر زمان که چیزی می خورید، دهان خود را بشویید. از خوردن قند، نمک و مواد غذایی فرآوری شده تا آنجا که امکان دارد خودداری کنید، به این دلیل که این مواد غذایی دارای کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن ما می باشند. همچنین لثه های خود را دو مرتبه در هفته ماساژ دهید تا موجب تسکین و حفظ درخشندگی رنگشان شود.

/ج

منبع: راسخون