زمانی که عضلات تان می گیرد، چه کاری باید انجام دهید؟ - مجله رویای کره ای

چرا گاهی عضلات مان می گیرد؟ گرفتگی عضلانی در مورد عضلات مخطط و ارادی است. در عضلات حرکات آکتین و میوزین با یونی مانند کلسیم تنظیم و عضله کوتاه یا بلند می شود.

هر عملی که این حالت را مختل کند مثل کم شدن یون کلسیم، باعث می شود پاسخ نامناسبی را عضله از عصبی که آن را کنترل می کند، دریافت کند و این مساله باعث کوتاهی طولانی مدت عضله می شود و ایجاد اسپاسم می کند.

البته در خیلی از موارد اسپاسم عضله نشانه بیماری است. کسی که سکته مغزی کرده یا کسی که به ام اس مبتلاست این افراد طولانی مدت اسپاسم عضله دارند. چون پاسخی که از مغز می آید، عضله را در حالت کوتاه شدن قرار می دهد. گاهی فرد بیان می کند دستم را زیر سرم قراردادم که از بافت های زیرین مثل استخوان، عصب و غیره محافظت کنم که دچار این مشکل شدم.

زمانی که ما به عنوان مثال می دویم عضله به طور غیرهوازی کار می کند. یعنی فعالیت آن قدر سریع است که عضله فرصت جذب اکسیژن را از خون ندارد که به شکل هوازی کار کند. با فعالیت غیرهوازی، ترکیباتی در عضله باقی می ماند که ایجاد درد می کند. این ترکیبات همان اسید لاکتیک است. در پی استراحت، بدن این اسید را دفع می کند.

علت انقباض شدید و دردناک عضله ساق پا هنگام خواب چیست؟

سندرم پای بی قرار است. افرادی هستند که قبل از به خواب رفتن احساس درد و گرفتگی درپا دارند. این سندرم چند علت دارد؛ یکی کمبود آهن، دوم کمبود یون کلسیم و علت سوم کوتاهی عضلات است. در کسانی که طولانی مدت می نشینند، عضله ساق پاعادت به کوتاه شدن می کند و در خواب عضله به فاز اسپاسم می رود. این افراد مستعد خارپاشنه هم هستند. طیف وسیعی از مسائل هم ازجمله دیسک کمر و دیابت وجود دارد که درگیری اعصاب ناشی از دیابت است.

آیا اسپاسم مکرر و دائم باعث کوتاهی عضله می شود؟اسپاسم مکرر یعنی وجود یک مشکل. خیلی مواقع افراد به خاطر درد، خودشان را درحالتی قرارمی دهند که فشار به آن قسمت وارد نشود. در نتیجه آرام آرام محدودیت حرکت ایجاد می شود. در این حالت باید فرد بررسی شود.

اسپاسم طی 24 تا 48 ساعت باید بهبود یابد. اگرخوب نشد به پزشک مراجعه کنید

کسی که مبتلا به ام اس است، برای سفتی عضلات پشت پا و کمر چه اقدامی باید انجام دهد؟

ام اس طیف فراوانی دارد. هر کاری که ما انجام می دهیم، بیماری را کنترل می کنیم نه درمان. این افراد نباید از آب داغ استفاده و ازآب ولرم باید استفاده کنند. در جکوزی و استخر داغ نروند. آب سرد هم اسپاسم را بیشتر می کند. این افراد باید عضلات را حرکت بدهند و ورزش کششی خاص کمر و پشت ساق پا داشته باشند. اگر مجبورید پشت میز نشینی داشته باشید بیش از دیگران فعالیت فیزیکی داشته باشید.

اگر بعد از کار زیاد روزانه، عضلات مان می گیرد برای پیشگیری چه کاری باید انجام دهیم؟

باید ورزش کنید و استراحت به اندازه کافی داشته باشید. ورزش مناسب هرعضو باید باشد. آب به اندازه بنوشید تا مواد سمی موجود در عضله را دفع کند. اگر کار سنگین باعث علائم می شود، یک دوش گرم بگیرید. بعد از آن کشیدن عضله را انجام دهید که اسپاسم بشکند. عضو را گرم نگه دارید. اما داروهای شل کننده عضلات که عارضه دارد، توصیه نمی شود.

علت این که رگ گردن برخی افراد دچارگرفتگی می شود، چیست؟

این افراد به نوع خوابیدن خود باید توجه کنند. شاید بد می خوابند یا بالش خوبی ندارند. روی شکم نباید بخوابند. ممکن است مشکل از دیسک گردن باشد که این مساله را تشدید می کند.

به طورکلی برای این که دچار مسائل درد و ... نشوید بهتر است محیط کار خود را اصلاح کنید. یعنی میز کار و صفحه کلید را تنظیم کنید و استراحت داشته باشید. قبل از این که مشکل تشدید شود، ورزش کنید.

از ورزش توقع معجزه نداشته باشید. هیچ ورزشی 24ساعته مشکل را حل نمی کند. خیلی وقت ها ورزش درد را کم نکرده که تشدید هم می کند. گاه نیاز به درمان دارویی و فیزیوتراپی داریم. فعالیت فیزیکی باید ممتد باشد. اسپاسم طی 24 تا 48 ساعت باید بهبود یابد. اگرخوب نشد به پزشک مراجعه کنید.

منبع: سایت بیتوته

منبع: راسخون